婚活は何歳から？

始めどきを決める、
3つの条件。

「婚活って、何歳から始めるのがいいんでしょうか」

よく聞かれます。そして、答えにくい質問でもあります。

「早い方がいい」と答えれば、今この記事を読んでいる方を焦らせるだけです。かといって「いつでもいい」も、質問に答えていません。

ですので、年齢ではない答え方をします。始めどきかどうかを決める条件が、3つあります。

数字で見る「何歳から」：平均初婚年齢と、相談所で成婚した人の年齢

先に、公開されている数字を置いておきます。これは「この年齢までに」という締め切りではなく、周りがどのくらいの年齢で動いているかの目安です。

初婚の平均と、相談所での成婚年齢には、男女とも3〜4歳の差があります。相談所に来る方の多くは、周りが結婚し始めてから動き出すからです。つまり、相談所で活動している人の中心は30代で、30代で始めるのは「遅い」のではなく、いちばん一般的です。

IBJの会員の年齢構成（2026年9月時点）でも、女性は30代前半27.9%・30代後半25.7%で30代が半分以上、男性も30代前半21.0%・30代後半23.9%で30代がいちばん多くなっています。20代は女性16.5%・男性8.3%、40代前半は女性14.8%・男性17.9%です。

もう一つ、20代の入会者はIBJ全体で過去5年に女性約1.9倍、男性約3.4倍に増えています。「相談所は30代後半から」というイメージは、少しずつ変わっています。

出典：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集 表6-12」（厚生労働省「人口動態統計」による）、IBJ「数字でIBJチェック！」、IBJ結婚みらい研究所「成婚白書 2025年版」

年齢で答えを出すのが難しい理由

同じ32歳の方でも、状況はまったく違います。

仕事が落ち着いていて時間が作れる方と、転職したばかりで毎日終電の方。前者はすぐ動けますし、後者は半年後の方がうまくいきます。

つまり、年齢は判断材料の一つでしかありません。それなのに年齢だけで考えると、「まだ早い」「もう遅い」のどちらかに振れてしまいます。

見るべきは、次の3つです。

条件1：結婚後の生活を、ひとつでも想像できるか

全部でなくて構いません。ひとつでいいです。

休日の朝、二人でどこかに出かけている場面。同じ食卓で、別々の本を読んでいる時間。何でもいいのですが、具体的な場面が浮かぶかどうか。

ここが真っ白な方は、活動を始めてもお相手を選ぶ基準が作れません。条件だけが並んで、会っても判断ができなくなります。

逆に、ひとつでも浮かぶなら十分です。活動しながら、その場面は増えていきます。

条件2：断られても、活動を続けられる状態か

婚活では、断られます。これは避けられません。

問題は、そのダメージを受け止められる状態にあるかどうかです。

仕事で強く消耗している時期、ご家族のことで気持ちが揺れている時期、体調を崩している時期。こういうときに始めると、一度の「お断り」が必要以上に重く響きます。

そういう時期は、無理に始めない方がいいと、はっきりお伝えしています。三か月待って、状態が戻ってから始めた方が、結果は早いです。

条件3：月に数回、予定を空けられるか

いちばん地味で、いちばん大事な条件です。

お見合いは、基本的に土日の日中です。交際に入れば、そこにデートが加わります。月に2回から4回、半日空けられるかどうか。

ここが取れない方は、どれだけ良いお相手と出会っても、会う日程が決まりません。そして、日程が決まらないまま関係が終わります。

忙しい方は、先に手帳を見てください。空けられる日がないなら、どこを空けるかを決めるところが最初の作業です。

3つとも揃っていなくても、始めていい場合

ここまで読んで、「自分は揃っていない」と感じた方もいると思います。

条件1が曖昧なだけなら、始めて構いません。むしろ、人と会いながらの方が早くはっきりします。

条件3が足りないだけなら、ここは調整可能です。実際、ほとんどの方が最初は「時間がない」とおっしゃいます。

始めない方がいいのは、条件2が欠けているときです。ここだけは、無理をしないでください。

「もう少し落ち着いてから」が、いちばん長引きます

よく聞く言葉です。

仕事が落ち着いたら。引っ越しが終わったら。資格を取ったら。痩せたら。

気持ちは分かります。ただ、落ち着いた状態というのは、待っていても来ないことが多いです。一つ片づくと、次が来るからです。

条件2が問題ないのであれば、完璧な状態を待たずに、いまの状態で始めていただく方がいいと思っています。

年代別：始めるときに気をつけること

20代

いちばん多いのは、条件1（結婚後の生活の想像）が曖昧なまま始めてしまうことです。会う人の数は多いのに決められない、という形になりやすい。先に「休日の朝」のような場面を一つ持ってから動くと、選ぶ基準ができます。

30代前半

仕事で責任が増え、条件3（月に数回の時間）が取れなくなる時期です。「落ち着いたら」がいちばん長引くのもこの年代。手帳を先に開いて、空ける日を決めるところから始めてください。

30代後半

相談所で活動している人の中心の年代です。周りの結婚ラッシュが一段落して、「自分はどうしたいのか」を考え始めた方が多い。条件2（断られても続けられる状態）さえ整っていれば、始めどきです。

40代

決断の速さと、条件の整理の早さが強みです。一方で、「もう遅い」という思い込みが条件2を弱くしがちです。年齢を理由に始めないのは、いちばんもったいない選択です。詳しくは40代からでも遅くないをご覧ください。

男性と女性で、始めどきは違う？

数字の上では、初婚の平均年齢も、相談所で成婚した年齢も、男性のほうが1〜2歳高くなっています。男性は「仕事が固まってから」「貯金ができてから」と考えて、動き出しが遅れやすいからです。

ただ、3つの条件は男女で変わりません。男性で条件2が整っているなら、年収や肩書きが「完成」するのを待たないほうが早く進みます。女性も同じで、「今の自分で始めていいのか」という迷いは、無料相談で話せばその場でほどけます。

早く始めた人が得をする、本当の理由

早く始めた方が有利なのは事実です。ただし、理由はよく言われるものとは少し違います。

選べる人数が多いから、というのが一般的な説明です。それもありますが、もっと大きいのはやり直せる回数が多いことです。

婚活は、最初からうまくいく方が少数です。写真を撮り直し、条件を見直し、会話の仕方を変えて、だんだん形になっていきます。

この調整に使える時間が長いほど、有利になります。人数ではなく、試行の回数です。

遅く始めた人が持っているもの

では遅く始めた方は不利かというと、持っているものがあります。

決断の速さです。

迷っている時間がもったいないと分かっているので、動きが早い。条件の整理も早い。結果として、短い期間で決まる方が実際にいらっしゃいます。

早く始めることの利点は「回数」、遅く始めることの利点は「速さ」。どちらの持ち札で戦うかという話であって、勝ち負けの話ではありません。

よくある質問

結婚相談所は、何歳から入れますか？

相談所によって入会条件は異なりますが、独身であることが基本で、年齢の上限を設けていないところも多くあります。Aira Marie は30代・40代の方を中心にサポートしています。「自分の年齢で大丈夫か」は、無料相談で正直にお答えします。

20代で婚活を始めるのは、早すぎますか？

早すぎることはありません。IBJでは、20代の入会者が過去5年で女性約1.9倍、男性約3.4倍に増えています。ただ、20代は「結婚後の生活を想像できるか」が曖昧なことが多いので、まず条件1を確かめてから動くと、迷いが少なくなります。

40代から始めても、間に合いますか？

間に合います。決断が早い、条件の整理が早い、という40代の強みがあります。詳しくは結婚相談所は、40代からでも遅くないにまとめています。

男性は何歳から始めるのがいいですか？

初婚の平均年齢は、男性のほうが女性より1歳半ほど高く、結婚相談所で成婚した年齢の中央値も男性35歳・女性33歳です。それでも、答えは年齢ではなく3つの条件です。「仕事が固まってから」と待つより、条件2が整っているなら、今の状態で始めるほうが早く進みます。

千葉で婚活を始めるタイミングに迷っている方へ

「何歳から」の答えは、結局のところ3つの条件が揃ったときです。それが32歳の方もいれば、45歳の方もいます。

ご自身が今どこにいるかは、話してみた方が早く分かります。無料相談では、この3つを一緒に確認して、今始めるか、少し待つかを決めるところまでお話しします。

待った方がいいと判断した場合は、正直にそうお伝えします。その場でご入会をお決めいただく必要はありません。

Aira Marie は千葉県船橋市の結婚相談所です。千葉県内はもちろん、都内へ通勤されている方もオンラインで面談されています。千葉県内からの活動については千葉県の結婚相談所にまとめています。

まずは話を聞いてみたい方は無料相談の当日の流れを、実際に活動された方の声は会員様の声をご覧ください。