2026.10.06仮交際

交際終了を告げられたとき、気持ちをどう立て直すか

落ち込むのは、
それだけ真剣に向き合っていたからです。

「交際終了のご連絡が届きました」

カウンセラーからこの連絡を受けると、頭では分かっていても、気持ちが追いつかないことがあります。楽しく会えていたと思っていた相手なら、なおさらです。

この記事では、結婚相談所で交際終了を告げられたときに、気持ちをどう立て直し、次にどう進めばいいのかをお伝えします。

まず、落ち込むのは自然なこと

交際終了を告げられて落ち込むのは、それだけ真剣に向き合っていた証拠です。「婚活なんだから、いちいち落ち込んではいけない」と自分を責める必要はありません。

悲しい、悔しい、疲れた。そう感じたら、その気持ちをいったん認めてあげてください。無理に前向きになろうとするより、少し休む方が、結果的に早く立ち直れることも多いのです。

交際終了は、あなたに価値がないという意味ではありません。結婚相談所の交際は、お互いに「この人と結婚生活を送れるか」を確かめる時間です。合わないと分かったから、終わりになった。それだけのことです。

相手にも、相手の事情があります。住む場所、仕事、家族のこと、子どもについての考え。あなたが悪かったのではなく、組み合わせが合わなかったということも、とても多いのです。

結婚相談所では、お断りの連絡はカウンセラー同士でやり取りします。本人が直接理由を説明することはなく、理由が伝えられないことも少なくありません。

理由が気になる場合は、担当のカウンセラーに相談してみましょう。相手のカウンセラーから、差しさわりのない範囲で聞けることもあります。ただ、理由を知っても気持ちが楽になるとは限りません。「今は聞かない」という選択も、あっていいのです。

少し気持ちが落ち着いたら、交際を振り返ってみましょう。ただし、あれもこれもと反省点を並べると、自分を責めるだけになってしまいます。

振り返るのは、一つだけで十分です。連絡の頻度はどうだったか。会う間隔は空きすぎていなかったか。自分の気持ちを言葉で伝えていたか。気づいたことを一つ、次の交際で意識すれば、それで前に進んでいます。

「すぐに次の人に会わなければ」と焦る方もいますが、気持ちが沈んだままお見合いに行っても、相手にはその表情が伝わります。

数日から1〜2週間、好きなことをして過ごす時間をとりましょう。いつも行くカフェでゆっくりする、友人に会う、よく眠る。気持ちが少し戻ってきたら、プロフィールを見始める。そのくらいのペースで構いません。気持ちが沈む日が続くときは、婚活で気持ちが落ち込んだときも読んでみてください。

一度の交際終了は、よくあることです。ただ、同じような段階で終わることが何度か続く場合は、進め方のどこかに理由があるかもしれません。

2回目のデートのあとで終わることが多いのか、真剣交際の手前で終わるのか。止まる場所によって、見直すことは違います。くわしくは婚活がうまくいかないとき、止まっている場所は4つしかないでまとめています。

交際終了のつらさは、周りの友人には話しにくいこともあります。婚活をしていることを話していない方なら、なおさらです。

Aira Marie では、交際終了の連絡のあと、気持ちが落ち着くまでの時間も大切にしています。24時間365日、LINEでご相談いただけますし、女性の方には女性カウンセラー、男性の方には男性カウンセラーが、同じ目線でお話を聞きます。

落ち込むのは自然なこと。交際終了は不合格通知ではない。理由は聞いても聞かなくてもいい。振り返りは一つだけ。少し休んでから、また始めればいい。

真剣に向き合った時間は、無駄にはなりません。次に出会う人との交際で、きっと生きてきます。